运动极限可能是很多热爱竞技项目的人，在训练中常常追求的训练感觉。但并是只有达到极限，运动成绩才能提升。甚至可以说运动极限也会导致成绩下降。运动成绩提升的基本是超量恢复。
极限训练在体能训练上采用较多。对不同的项群来说，标准也有不同。
对力量训练来说，力竭往往是极限的标准。无论是耐力训练还是力量训练都可以达到这个标准。
我们以胸大肌耐力训练为例来讲讲：动作：仰卧推举。
每组试举 15RM（15次就到达力量极限），当这组不能执行这样的试举次数，就减去一定重量（这要因人，因状态而异）。直到认为很轻的重量都举不起时，就算是极限。
如果训练胸大肌力量训练，试举可能就是3〜6RM，低于这强度才能完成，就可以视为达到极限（注：数值越大，强度越低）。重量下降能做15RM的，也都不会做了。
移动类的训练极限会从心率上考虑比较多，超过一定时间心率都没能下降到常值时，就视为极限信号。也可以速度的下降值来进行评定，速度低于一定值后，就认定达到了极限。更多相关阅读：锋说 | 新手九周蜕变计划（2），锋说 | 新手九周蜕变计划（3）。
表现也是因人而异，生理上有些人可能会晕，吐等，也有人只是觉得累，无力。这就要对自己的训进行观察留意。
综上所述：是否需要坚持，取决于用科学指标来衡量个人差异后得出结论。
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