运动后可以喝牛奶，但要注意量，不能过量喝牛奶。在运动的过程中会消耗一定的能量，适量喝牛奶有助于补充能量，防止产生低血糖等问题，也可以促进运动后身体的恢复。
在运动后通常可以选择喝100-200ml的牛奶，在牛奶中钙以及其他微量元素含量比较丰富，而且水分以及糖分含量也比较高。所以通过喝牛奶能够补充能量，预防运动后低血糖的发生。同时运动过程中身体的能量消耗比较大，且肌肉反复收缩，容易产生乳酸分泌过多的问题，从而产生肌肉酸痛的症状。运动后适量喝牛奶有助于补充能量，同时缓解肌肉酸痛的感觉，可以促进运动后身体的恢复；
运动之后心跳和呼吸仍然处于比较快的阶段，所以不能大量喝牛奶。因为喝牛奶如果过量会增加胃肠道负担，容易引发腹痛、腹胀等症状。平时适当进行运动有益于身心健康，但要注意运动之后及时补充能量。同时在运动之前要做好热身活动，防止产生运动性损伤。